jual sayur organik online

Menjaga imunitas tubuh sangatlah penting terutama di masa pandemi seperti ini. Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan mengonsumsi sayuran organik sehingga penting untuk mengetahui di mana jual sayur organik online tersebut.

Berikut adalah cara menjaga kesehatan saat dalam isolasi atau karantina COVID-19

Apakah Anda berada di karantina atau isolasi diri karena COVID-19, Anda pasti akan menghabiskan lebih banyak waktu di rumah. Mengikuti saran hidup sehat secara umum seperti makan makanan seimbang, tetap terhidrasi, aktif secara fisik, cukup tidur, dan mengelola stres adalah rekomendasi terbaik untuk tetap sehat selama karantina atau isolasi diri.

Apa yang perlu Anda ketahui:

  1. Makanlah makanan yang seimbang dan bervariasi
  2. Tetapkan kebiasaan makan yang teratur dan berlatih
  3. Tetap terhidrasi
  4. Lakukan kebersihan makanan yang aman
  5. Tetap aktif di rumah
  6. Dapatkan kualitas tidur yang cukup

 

Berikut adalah penjelasannya:

  1. Makan makanan yang seimbang dan bervariasi

Sederhananya, tidak ada makanan atau suplemen yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan mencegah atau mengobati COVID-19. Namun demikian, makan makanan yang seimbang, dengan banyak buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, protein nabati dan hewani dan lemak sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan semua nutrisi penting yang kita butuhkan untuk kesehatan yang baik dan fungsi kekebalan tubuh yang normal. Karena isolasi diri dapat membuat kita menjadi kurang aktif, penting juga untuk memperhatikan porsi makanan dan menjaga keseimbangan energi kita disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan kita.

 

  1. Tetapkan kebiasaan makan yang teratur dan berlatih

Di saat-saat yang tidak pasti seperti sekarang ini, normal untuk merasa cemas, sedih, stres dan takut. Mempertahankan rutinitas harian yang normal dapat membantu mengelola sebagian dari stres ini. Salah satu cara yang dapat kita lakukan adalah dengan tetap pada waktu makan reguler dan merencanakan makan di waktu sebelumnya. Ini dapat membantu kita mengendalikan tingkat kelaparan dengan lebih baik, memenuhi kebutuhan nutrisi kita dan memungkinkan kita untuk mendapatkan hasil maksimal dari makanan yang kita miliki, mengurangi limbah makanan.

Selama masa stres yang panjang, kita mungkin menemukan diri kita makan lebih banyak daripada yang kita butuhkan. Selain itu, tinggal di rumah untuk waktu yang lama juga dapat menyebabkan kita memakan banyak camilan karena bosan hanya di rumah saja. Berlatih makan dengan penuh perhatian bisa menjadi strategi yang berguna untuk menjaga hubungan yang sehat dengan makanan dan membantu kita menyeimbangkan asupan energi kita.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda berlatih makan yang sewajarnya dan tetap peduli lingkungan:

  • Jangan makan saat berjalan – sulit untuk menyadari berapa banyak yang Anda makan. Silahkan duduk.
  • Tahan makan langsung dari kemasan / kotak. Sajikan makanan Anda karena Anda akan dapat melihat dan menghargai apa dan berapa banyak yang Anda makan.
  • Hapus gangguan. Matikan TV dan yang lainnya dengan layar, seperti komputer, telepon, dan lainnya saat makan.
  • Ambil sedikit gigitan dan kunyah dengan baik, sambil fokus pada aroma, rasa, dan tekstur makanan. Cobalah mengeluarkan 30 kunyahan dari setiap gigitan.
  • Cobalah meletakkan peralatan makan Anda setelah setiap gigitan. Jangan mengambilnya kembali sampai Anda menelan apa yang sudah Anda dapatkan di dalam mulut Anda.
  • Jangan mencoba menyelesaikan seluruh isi piring jika Anda merasa kenyang, simpan sisa makanan dengan baik.

 

Kenapa Harus Sayur Organik Dan Di Mana Jual Sayur Organik Online

  1. Tetap terhidrasi

Menjaga terhidrasi sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Berapa banyak air yang kita butuhkan tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi lingkungan Anda (misalnya cuaca panas kemungkinan akan mengharuskan Anda minum lebih banyak air). Dengan mempertimbangkan bahwa sekitar 20-30% dari air yang kita butuhkan berasal dari makanan kita, Otoritas Keamanan Makanan Eropa telah menetapkan rekomendasi rata-rata untuk berapa banyak air yang harus kita minum per hari tergantung pada usia kita.

 

Jika Anda memiliki akses ke air ledeng yang aman, ini adalah minuman yang paling sehat dan termurah. Untuk menambah kesegaran, Anda bisa menambahkan irisan lemon, mentimun, mint, atau beri. Minuman lain seperti kopi dan teh tanpa pemanis atau es teh, atau air tanpa pemanis, infus juga merupakan pilihan yang baik untuk tetap terhidrasi.

 

  1. Lakukan kebersihan makanan yang aman

Menurut Otoritas Keamanan Makanan Eropa, saat ini tidak ada bukti bahwa COVID-19 ditularkan melalui makanan. Namun, praktik keamanan pangan yang baik penting untuk meminimalkan risiko penyakit bawaan makanan.

Saat menyerahkan atau menyiapkan makanan, pastikan untuk:

  • Cuci tangan Anda selama 20 detik dengan sabun sebelum dan sesudah menyiapkan atau makan makanan.
  • Tutupi mulut dan hidung Anda dengan tisu atau lengan baju saat Anda batuk atau bersin dan ingat untuk mencuci tangan sesudahnya.
  • Cuci buah dan sayur sebelum memakannya.
  • Desinfeksi permukaan dan benda sebelum dan sesudah digunakan.
  • Pisahkan makanan mentah dan matang untuk menghindari mikroba berbahaya dari makanan mentah yang menyebar ke makanan
  • Gunakan alat potong / papan yang berbeda untuk makanan mentah dan makanan matang untuk mencegah kontaminasi silang.
  • Pastikan untuk memasak dan memanaskan kembali makanan pada suhu yang memadai (≥72 ° C selama 2 menit)

Tips Menjaga Kesehatan Dan Di Mana Jual Sayur Organik Online

  1. Tetap aktif di rumah

Aktivitas fisik bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Orang dewasa yang sehat harus mengusahakan setidaknya 30 menit aktivitas fisik harian dan setidaknya 1 jam untuk anak-anak yang sehat (5-17 tahun).

 

Ikuti tips ini untuk tetap aktif secara fisik selama isolasi diri atau karantina:

  • Rencanakan waktu untuk aktivitas fisik di hari Anda.
  • Beristirahatlah secara teratur dari duduk dengan berdiri dan meregangkan atau pergi berjalan cepat jika diizinkan.
  • Ikuti kelas latihan online.
  • Pikirkan kegiatan kreatif lainnya seperti kegiatan menari, bermain videogame aktif, membersihkan rumah atau bermain dengan anak-anak Anda, semuanya dianggap sebagai aktivitas fisik.

 

  1. Dapatkan kualitas tidur yang cukup

Kurangnya kualitas tidur dapat berdampak negatif baik bagi kesehatan fisik maupun kesehatan mental kita serta mengurangi kemampuan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan infeksi. Jumlah tidur yang kita butuhkan tergantung pada usia kita. Secara umum, orang dewasa harus bertujuan untuk mendapatkan setidaknya 7 jam kualitas tidur per malam. Stres yang disebabkan oleh pandemi COVID-19 dapat berdampak negatif pada tidur kita. Karena itu, kita harus mencoba memprioritaskan kebiasaan tidur yang baik dan memastikan kita mendapatkan kualitas tidur yang cukup.

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda meningkatkan kualitas tidur Anda:

  • Tetapkan jadwal tidur yang teratur (pergi tidur dan bangun pada waktu yang ditentukan), dan simpan di akhir pekan atau saat bekerja dari rumah.
  • Batasi asupan alkohol dan jangan merokok.
  • Hindari kafein sebelum tidur.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Gunakan tempat tidur yang aman dan nyaman.
  • Menjaga kamar Anda tenang, gelap dan pada suhu yang nyaman.
  • Putuskan sambungan dari elektronik sebelum tidur.
  • Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi.

Demikian tips dalam menjaga kesehatan yang mana salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang sehat termasuk sayur organik. Penting untuk mengetahui di mana jual sayur organik online yang terpercaya salah satunya di Grunteman.

Tips Menjaga Kesehatan Di Masa Covid 19 Dan Di Mana Jual Sayur Organik Online